Makanan Penguat Ingatan

Makanan Untuk Memperkuat Ingatan

1. Ikan laut seperti tuna, makarel dan sarden bermanfaat karena mengandung asam lemak omega-3 (DHA) dan vitamin B6/B3/B12.
   Minyak ikan yang merupakan ekstrak ikan bisa dipakai sebagai alternatif bagi yang tidak menyukai rasa "amis" dari ikan laut.
   Minyak ikan banyak dijual di apotik-apotik dalam bentuk kapsul transparan.


2. Daging sapi tanpa lemak, telur dan kedelai mengandung lesitin, fenilalanin.
   Telur dan kedelai juga mengandung vitamin B6 dan E.


3. Hati Ayam mengandung terosin, vitamin A/B1/B6/B12, protein dan zat besi.


4. Ayam mengandung fenilalamin,vitamin B3/B6, dan protein.


5. Pisang mengandung tirosin, vit. B6, magnesium dan potasium.


6. Produk Susu Rendah Lemak mengandung fenilalamin,tirosin, glutamin, protein, ALC dan vitamin B12.


7. Avokad mengandung tirosin dan magnesium.

Perlu disadari bahwa makanan tersebut diatas lebih disarankan untuk balita sampai remaja.
Untuk dewasa sebaiknya jumlah konsumsinya di kontrol karena sebagian dari makanan diatas mengandung kalesterol yang tinggi.


   sumber: http://balitasehatcerdas.blogspot.com/2007/12/makanan-untuk-memperkuat-ingatan.html